نصائح للحفاظ على حملٍ صحي من الشهر الأول حتى الولادة

فترة الحمل هي من أجمل المراحل في حياة كل امرأة، لكنها في الوقت ذاته تحتاج إلى رعاية خاصة ومتابعة دقيقة لضمان سلامة الأم والجنين.
سواء كان الحمل طبيعيًا أو عبر الحقن المجهري، أطفال الأنابيب، أو التلقيح الصناعي، تبقى العناية بالصحة الجسدية والنفسية منذ الأيام الأولى للحمل هي المفتاح الأساس لحملٍ آمن وولادة ميسّرة.

من الشهر الأول: ابدئي بمتابعة الحمل مع الطبيبة

من الضروري أن تزور الحامل عيادة النساء والولادة أو عيادة الخصوبة في أبها فور تأكيد الحمل، حتى تبدأ المتابعة المنتظمة.
في الزيارة الأولى، تُجري الطبيبة تحاليل الدم والهرمونات وفحص السونار للتأكد من وجود الحمل داخل الرحم، وتحديد تاريخه بدقة.

نصيحة: لا تهملي المتابعة الشهرية، فهي تكشف أي مشكلة مبكرًا مثل سكري الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم، أو نقص الحديد.

التغذية السليمة: أساس الحمل الصحي

الغذاء المتوازن هو الداعم الأول لنمو الجنين.
يُنصح بالإكثار من:

• الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات.

• البروتينات الصحية مثل السمك والدجاج.

• الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم.

كما يجب تناول حمض الفوليك يوميًا خلال الأشهر الأولى لتجنّب تشوّهات الأنبوب العصبي عند الجنين.

معلومة مهمة: المرأة التي خضعت لـ الحقن المجهري أو أطفال الأنابيب تحتاج غالبًا إلى مكملات غذائية إضافية حسب إرشادات الطبيبة.

الراحة والحركة الآمنة أثناء الحمل

الراحة ضرورية خصوصًا في الشهور الأولى، لكن هذا لا يعني قلة الحركة تمامًا.
يمكن ممارسة المشي الخفيف أو تمارين الحوامل التي تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورّم.
وفي الثلث الأخير، يُنصح بتجنّب الوقوف لفترات طويلة أو حمل الأشياء الثقيلة لتفادي الولادة المبكرة.

الصحة النفسية للحامل: جزء لا يقل أهمية

الهدوء النفسي يلعب دورًا كبيرًا في ثبات الحمل وصحة الجنين.
ابتعدي عن القلق الزائد، واستبدليه بجلسات استرخاء، قراءة القرآن، أو ممارسة التأمل.
وفي حال الشعور بالتوتر، يُفضل التحدث مع الطبيبة المتابعة أو الأخصائية النفسية.

من الشهر السابع حتى الولادة: الاستعداد للمرحلة الأخيرة

في الأشهر الأخيرة، تزداد أهمية المتابعة الدورية للاطمئنان على نمو الجنين وكمية السائل الأمنيوسي ووضع المشيمة.
تبدأ الطبيبة كذلك بتهيئة الأم لعلامات الولادة الطبيعية وتحديد موعد الولادة المتوقع.

تذكّري: كل حمل يختلف عن الآخر، لذلك تجنّبي مقارنة تجربتك بتجارب الآخرين.

علامات تستدعي زيارة الطبيبة فورًا

يجب مراجعة عيادة النساء والولادة في أبها فورًا إذا ظهرت أي من هذه الأعراض:

• نزيف مهبلي أو إفرازات غير طبيعية.

• آلام شديدة أسفل البطن.

• صداع مستمر أو زغللة في العين.

• قلة حركة الجنين بعد الشهر السادس.

هذه الأعراض لا تعني دائمًا وجود خطر، لكنها تستدعي تقييمًا عاجلًا لتجنّب أي مضاعفات.

خاتمة – حملك أمانة بين يديكِ

رحلة الحمل تتطلب التزامًا بالمتابعة الطبية، تغذية صحيحة، وراحة نفسية حتى تصلين لمرحلة الولادة بسلام أنتِ وطفلكِ.
ولا تنسي أن كل خطوة صغيرة تقومين بها اليوم، تصنع فرقًا كبيرًا في صحة جنينكِ غدًا.

الدكتورة منال الأسمري

استشارية النساء والولادة وعلاج العقم، بخبرة واسعة في المساعدة على الحمل عبر تقنيات الإخصاب المساعد والحقن المجهري، وتعمل في عيادتها في أبها – المملكة العربية السعودية.
تقدّم الدكتورة منال الأسمري متابعة دقيقة للحمل من الشهر الأول حتى الولادة، مع رعاية شاملة للأم والجنين لضمان أفضل النتائج وأمان كامل خلال الرحلة.

تابعنا:

انستقرام – تيك توك – سناب شات – يوتيوب – تويتر