نصائح ما قبل الزواج للحفاظ على الخصوبة والصحة الإنجابية

تُعد مرحلة ما قبل الزواج من أهم الفترات التي يمكن فيها اتخاذ قرارات صحية تضمن حياة أسرية مستقرة وحملًا آمنًا في المستقبل.
فكثير من حالات تأخر الحمل أو العقم عند النساء يمكن الوقاية منها منذ البداية، فقط بالوعي والرعاية الطبية المبكرة.
في هذا المقال، نستعرض أبرز نصائح ما قبل الزواج للحفاظ على الخصوبة والصحة الإنجابية، موجهة خصيصًا لكل شاب وشابة في السعودية، وخاصة في منطقة أبها.

أولًا: أهمية الفحص الطبي قبل الزواج

يُعد الفحص الطبي قبل الزواج خطوة أساسية لاكتشاف أي مشكلات صحية قد تؤثر على الإنجاب أو صحة الأبناء مستقبلاً.
يشمل هذا الفحص:

• تحاليل فقر الدم والثلاسيميا.

• فحص الأمراض الوراثية والمعدية.

• تقييم الخصوبة من خلال فحوص الهرمونات وتحليل السائل المنوي للرجال.

نصيحة: الفحص لا يهدف إلى التخويف، بل إلى الوقاية والتخطيط لحياة أسرية صحية خالية من المفاجآت الطبية.

ثانيًا: التغذية السليمة قبل الزواج

الغذاء المتوازن يعزّز من الصحة الإنجابية للمرأة والرجل على حد سواء.
احرصي على تناول:

• الأطعمة الغنية بـ الزنك وحمض الفوليك مثل العدس والمكسرات.

• الخضروات الورقية والفواكه الطازجة.

• البروتينات الصحية كالأسماك والدجاج.

أما الرجال، فالعناصر الغذائية مثل فيتامين E والسيلينيوم تُحسّن من جودة الحيوانات المنوية.

معلومة: التغذية الصحية قبل الزواج تقلل الحاجة لاحقًا إلى تقنيات مثل الحقن المجهري أو أطفال الأنابيب.

ثالثًا: نمط الحياة يؤثر مباشرة على الخصوبة

العادات اليومية قد تكون عاملًا حاسمًا في الحفاظ على القدرة الإنجابية:

• تجنب التدخين والمشروبات الغازية والمنبهات الزائدة.

• الابتعاد عن السهر المفرط والإجهاد المستمر.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام.

كذلك، الوزن الصحي مهم جدًا، لأن السمنة قد تسبب اضطرابات في التبويض أو ضعف الخصوبة عند الرجال.

رابعًا: التوعية بالدورة الشهرية وصحة المبيضين

من المهم أن تكون الفتاة على دراية بدورتها الشهرية، انتظامها ومدتها، لأن أي اضطراب قد يكون مؤشرًا مبكرًا لمشكلة في المبايض أو الهرمونات.
وفي حال وجود أعراض مثل الألم الشديد أو النزف غير الطبيعي، يجب مراجعة عيادة الخصوبة في أبها أو الطبيبة المختصة لتقييم الحالة مبكرًا.

خامسًا: الوعي بالعدوى والأمراض المنقولة جنسيًا

الحفاظ على النظافة الشخصية والالتزام بالعلاقات الزوجية الشرعية يحمي من أمراض قد تؤدي إلى التهابات مزمنة أو انسداد قنوات فالوب، وهي من أكثر أسباب العقم عند النساء.
كما يجب توعية الطرفين بأهمية الكشف والعلاج المبكر لأي التهابات.

سادسًا: الاستعداد النفسي والعاطفي

الصحة النفسية تلعب دورًا كبيرًا في توازن الهرمونات وتحسين فرص الحمل مستقبلاً.
الاستقرار النفسي، الحوار بين الزوجين، والتفاهم حول التوقيت المناسب للحمل كلها عوامل تُسهم في بناء بيئة صحية للإنجاب.

خاتمة – ابدئي زواجك بخطوة صحية

الزواج ليس مجرد ارتباط عاطفي، بل بداية لمسؤولية جسدية وصحية تتطلب وعيًا واهتمامًا منذ اليوم الأول.
اتباع نصائح ما قبل الزواج يقي من كثير من مشكلات تأخر الحمل والعقم، ويساعد في تحقيق حلم الأمومة والأبوة بطريقة طبيعية وآمنة.

الدكتورة منال الأسمري

استشارية النساء والولادة وعلاج العقم، بخبرة واسعة في المساعدة على الحمل عبر تقنيات الإخصاب المساعد والحقن المجهري، وتعمل في عيادتها في أبها – المملكة العربية السعودية.
تقدّم الدكتورة منال الأسمري استشارات شاملة لما قبل الزواج، وتشخيصًا دقيقًا لحالات الخصوبة والصحة الإنجابية لمساعدة كل زوجين على بدء حياة زوجية سليمة ومطمئنة.

تابعنا:

انستقرام – تيك توك – سناب شات – يوتيوب – تويتر