تأثير السمنة على فرص الحمل وأفضل طرق تحسين الخصوبة طبيعيًا

تُعدّ السمنة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء في السعودية، خاصة في المدن الجبلية مثل أبها حيث يختلف نمط الحياة والنشاط اليومي.
لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن زيادة الوزن لا تؤثر فقط على الشكل العام أو الطاقة اليومية، بل تمتد أيضًا لتؤثر مباشرة على الخصوبة وفرص الحمل الطبيعي، بل وحتى على نتائج الحقن المجهري وأطفال الأنابيب.

أولاً: كيف تؤثر السمنة على الخصوبة عند النساء؟

عندما ترتفع نسبة الدهون في الجسم، يحدث اضطراب في التوازن الهرموني المسؤول عن التبويض.
فالسمنة تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الإنسولين وهرمونات الذكورة (الأندروجينات)، مما يسبب مشاكل مثل:

• عدم انتظام الدورة الشهرية.

• ضعف أو غياب الإباضة.

• صعوبة في حدوث الحمل حتى مع وجود بويضات سليمة.

كما تشير الدراسات إلى أن السيدات اللواتي يعانين من السمنة قد يحتجن إلى جرعات أعلى من الأدوية أثناء برامج التلقيح الصناعي أو الحقن المجهري، وتكون نسب النجاح لديهن أقل مقارنة بالوزن الطبيعي.

ثانيًا: تأثير السمنة على الحمل بعد حدوثه

حتى بعد حدوث الحمل، تبقى السمنة عاملاً يزيد من خطر بعض المضاعفات، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم الحملي.

• سكري الحمل.

• الولادة المبكرة أو القيصرية.

ولهذا، يوصي الأطباء دائمًا بضرورة ضبط الوزن قبل البدء في رحلة الحمل، سواء طبيعيًا أو بمساعدة عيادات الخصوبة في أبها أو غيرها من مدن المملكة.

ثالثًا: كيف يمكن تحسين الخصوبة طبيعيًا؟

الخبر الجيد أن تأثير السمنة على الخصوبة يمكن عكسه تدريجيًا بتغييرات بسيطة في نمط الحياة.
فيما يلي أهم النصائح التي تساعد على تحسين فرص الحمل طبيعيًا:

1. فقدان الوزن تدريجيًا

حتى خسارة 5% إلى 10% من الوزن قد تُعيد التبويض إلى طبيعته وتحسن الخصوبة بشكل ملحوظ.
يفضّل اتباع نظام غذائي متوازن بإشراف مختص، لا يعتمد على الحرمان بل على الاعتدال.

2. ممارسة النشاط البدني المنتظم

مثل المشي السريع، السباحة، أو اليوغا. فالحركة اليومية تحسن الدورة الدموية وتساعد على تنظيم الهرمونات.

3. تناول الأطعمة المفيدة للخصوبة

• الخضروات الورقية.

• الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.

• الحبوب الكاملة.

• الأسماك الغنية بالأوميغا 3.

هذه الأطعمة تحافظ على صحة المبايض وتدعم التوازن الهرموني.

4. النوم الكافي وتقليل التوتر

قلة النوم أو التوتر المستمر تؤثر على هرمونات الإباضة. خصصي وقتًا للراحة الذهنية والنوم الجيد كل ليلة.

5. متابعة طبية متخصصة

في حالات تأخر الحمل أو وجود عقم عند النساء، من المهم مراجعة طبيبة مختصة لتقييم الحالة ووضع خطة علاج مناسبة قبل اللجوء إلى تقنيات مثل أطفال الأنابيب أو الحقن المجهري.

رابعًا: متى يجب مراجعة الطبيبة؟

إذا مرت سنة كاملة من المحاولات للحمل دون نجاح، أو كانت الدورة غير منتظمة، أو هناك زيادة ملحوظة في الوزن دون سبب واضح، فهذه مؤشرات تستدعي المتابعة في عيادة الخصوبة في أبها مع استشارية متخصصة لتحديد السبب بدقة.

ختامًا – مع الدكتورة منال الأسمري

الحفاظ على وزن صحي ليس فقط لأجل الشكل أو النشاط، بل هو مفتاح أساسي لتحقيق حلم الأمومة.
ابدئي رحلتك نحو تحسين الخصوبة طبيعيًا بخطوات صغيرة، وراجعي الطبيبة المختصة لمتابعة حالتك بشكل علمي وآمن.

الدكتورة منال الأسمري
استشارية النساء والولادة وعلاج العقم، بخبرة واسعة في المساعدة على الحمل عبر تقنيات الإخصاب المساعد والحقن المجهري، وتعمل في عيادتها في أبها – المملكة العربية السعودية.
ابدئي رحلتك اليوم نحو صحة أفضل وفرصة حمل أقرب بإذن الله.